z brzucha

[...] i wchodzeniu na ławkę 3b. 3 serie po 10 pompek, ale damskich 4a. 50 sek 40 sek 44 sek - bardzo czułam brzuch, i jakby drżenie ciała 4b. 10 x 1 sztabka (na każdą stronę brzucha) 10 x 1 sztabka 10 x 1 sztabka rozgrzewka 10 min na bieżni; po treningu- 15 min interwałów MENU: 1. płatki owsiane, pestki z dyni, jajka, pomidor 2. makaron [...]

@Jurysdykcja, a co z minimalnym progiem idąc w kierunku redukcji? Nie ukrywam, że w tym okresie zależy mi na pozbyciu się czegokolwiek z ud, brzucha. Nie mam tu na myśli jechania na głodowych kaloriach i przeznaczania większości czasu na cardio. Wszystko z głową :-) Mam zastój i nie bardzo wiem co dalej. Zejść do tych 1800, trenować jak do tej [...]

[...] z planem (tłok na siłowni), ale musiałam sobie jakoś poradzić B Martwy Ciąg 12x30 10x35 12x40 11x45 Wiosłowanie sztangielką - ymienione na przyciąganie trójkąta do brzucha 12x29kg 12x29kg 10x29kg Wykroki 4s x 10kg Wyciskanie Sztangi ławka skos- ciągle zajęte zrobiłam zamiast tego wznosy tułowia na łąwce rzymskiej 12x10kg 12x10kg [...]

[...] wszystko, jeżeli dobrze mnie teraz oświeciło, to błąd jaki popełniłem to to że łokcie trzymałem przy tułowiu, zamiast je cofnąć żeby sztanga nie była zbyt daleko od brzucha/mostka, bo zapewne o takie coś tu chodziło NASTĘPNY TRENING (5A II) NIESTETY DOPIERO W SOBOTE, A 5BII NIESTETY DOPIERO W PONIEDZIAŁEK, ALE **** PRZYNAMNIEJ [...]

[...] ten stanik zasadniczo nawet nie jest wyjątkowo ciasny... skóra taka że się natychmiast "gniecie" Marta- instruktorka szczupła i nie otłuszczona na rękach i nogach, brzucha nie odsłania wiec nie wiem olewam i i tak będę biegać bo jak pisałam wrong- zmierzymy się i z tym potworem Betkaa jeśli DT ma oznaczać brak lub zmniejszoną ilość [...]

Buty najzwyklesze trampki. Wtedy można powiedzieć, że podkladki mogą coś dać. Przyczyną braku równowagi mogą być nierozciągnięte mięsnie dwugłowe, przykurcz mięśni brzucha (możliwe po Twoich wyczynach brzuszkowych), albo przykurcz któregoś z mięśni grzbietu z przyczepem w biodrach. Rozstawienie stóp to sprawa indywidualna. Głupotą jest narzucać [...]

[...] mi tą z października rok temu gdy przed zawodami bałam się, że dopadnie mnie przeziębienie i będzie kaplica). 0 motywacji, popuchnięte nogi, brr. Przez to trening brzucha trwał chyba 40min, zabierałam się do kolejnej serii jak pies do jeża}:-( Miska: 1 088,5 kcal b: 151,8 g (55,8%) ww: 52,1 g (19,1%) tł: 30,4 g (25,1%) +euthyrox [...]

Na razie nie baw się w żadne A6W i ABS rób normalne proste ćwiczenia dociążając się dodatkowo i będzie ok. Poczytaj sobie trochę o treningu brzucha, poczytaj jak mistrzowie kulturystyki nabawili się wielkich mięśni brzucha i potem mieli 100 w pasie z powodu masywnych mięśni brzucha. Zwróć uwagę na słowo "masywne" czyli trening brzucha [...]

[...] robiłam musiałam się bardzo w tył odchylać i miał bardzo szeroki uchwyt. 5. To było okej, ale siła spadła 6. Próbowałam wziąć 15kg, ale nic z tego nie wyszło 7. Moje mięśnie brzucha to porażka. W połowie drugiej serii brzuszki nie były pełne tylko takie spięcia, bo nie dawałam rady. Nie zrobiłam podnoszenia ciała leżąc bokiem, bo mi zupełnie to [...]

[...] po chorobie i wystarczająco ciężki, żeby dać mu bodziec do rozwoju. Wywalę to 5 serii po 3 powtórzenia z dokładaniem ciężaru co serię, bez przerw między seriami z treningu brzucha. Ciężko się to robi przy allahach, a mam wrażenie, że lepiej mięśnie zmęczę przy normalnych seriach. Martwy ciąg 10x40kg 10x40kg Martwy ciąg 3x40kg 3x50kg 3x60kg [...]

26 dzień cyklu Xpand 10B2 dzisiejszy trening 12.06.2009(piątek) czas:65minut 1. PRZYSIADY PEŁNE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 20kg*10 40kg*10 60kg*10 70kg*10 80kg*10 90kg*7 (ost.85kg*10, przedost. 90kg*7) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 110kg*20 130kg*30 3. MARTWY CIĄG SUMO 85kg*10 105kg*10 115kg*10 125kg*10 135kg*10 145kg*9 (ost.140kg*9) 4.ZARZUTY Z [...]

10B2 dzisiejszy trening 21.07.2009(wtorek) czas:65minut 1.BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU 20kg*10 45kg*10 65kg*10 75kg*10 85kg*9 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 105kg*30 125kg*60 3. MARTWY CIĄG SUMO 80kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 130kg*10 (ost.145kg*9) 4.ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA 35kg*20 40kg*20 45kg*20 (ost.45kg*20) 40kg*20 3 serie [...]

15B2 trening z dzisiaj ( piątkek 7.08.2009) czas:78 minut 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU 20kg*15 40kg*15 50kg*15 60kg*15 70kg*15 80kg*13 (ostatnio 75kg*13) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 100kg*20 120kg*22 3. MARTWY CIĄG SUMO 85kg*15 95kg*15 105kg*15 115kg*12 (ostatnio 110kg*15) 95kg*15 4. ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA 30kg*30 35kg*30 [...]

no włąsnie taki wyglad mam sporym kosztem.Dla mnie szczezre mówiac kilka kg kojarzy sie z gorszym wygladem brzucha dlatego tak bardzo sie tego boje.Jesli chce pracowac nad brzuchem i go rzezbic to czy nie powinna byc dieta na minusie..no dobra u mnie na zero..areoby i trening siłowy,prz przytycia.dla mnie dodatkowe kg(nawet jesli miałya to by byc [...]

z tego co mi radzono, to najpierw najlepiej zrzucic tkanke tluszczowa poprzez aeroby. A6W co da? skoro miesnie brzucha beda przykryte oponka? to cwiczenia na miesnie brzucha a nie na pozbycie sie tluszczyku.

[...] wiejski , chleb żytni także norma. suplementacja : odpadła mi kreatyna , skończyła się i nie kupuję bo brak dolców w portfelu. Podsumowanie : Nie dalem rady ani cardio ani brzucha bo musiałem spieprzać przeparkować auto bo pod tą siłownią każdy staje na drodze pożarowej bo bliżej %-) i komunikat był że kary do 5tyś. I nie opłacało isę wracać, [...]

[...] kombinuję? Trening A.  A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra  B2. wiosło sztanga, sztangielką zamiast przyciągania drążka dolnego siedząc do brzucha  C1. prostowanie nóg w siedzeniu (przysiad przedni, przysiad Bułgarski) C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)  Trening B. A. Martwy ciąg  [...]

[...] slodycz jakos mnie razi. Zostawiam kombuche dluzej by zrobila sie octowa i traktuje ja jak ocet jablkowy czyli pije z woda. W ten sposob dostarczam te dobre z niej rzeczy do brzucha:-) Teraz jestem na etapie ponownego probowania pic jej na slodka ale ciazko mi to idzie. Znacznie lepiej mi smakuje jak dam pol na pol z woda to wtedy mniej slodka. [...]

[...] 3x 10 na reke 10 kg x 10,9,9 na reke 10kg x 10,8,6 na reke 8kg x 10 na reke, 10 kg x 8 na reke, 8 kg x 6 na reke 8 kgx10 na reke, 8kgx10 na reke, 8kgx10 na reke Skośne brzucha bolały mega. 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy 19 kg plus waga sztangi (15 kg) x 8,6,5 15 kg plus waga sztangi (chyba 15 kg) x 10, 20 kg plus [...]

[...] VI Twaróg 200g + masło orzechowe 20g + włoskie 10g Dodatkowo witaminy + o3 + probiotyk Ostatnio coś nie wchodzi mi jedzenie i non stop wzdyma, pojawiają się też bóle brzucha. Wykluczyłem warzywa wzdymające + od jutro wylatują produkty zawierające gluten. Przez tydzień będę patrzył co się dzieje, jeżeli nic się nie zmieni to zamiast [...]